Thải độc gan hiệu quả bằng 6 động tác mỗi ngày
Thải độc gan – Chúng ta thường tìm hiểu các phương pháp thải độc gan hiệu quả và thực hiện chế độ ăn uống bằng các loại thực phẩm lành mạnh. Không chỉ các chế độ ăn lành mạnh mà việc thực hiện các bài tập thể dục không chỉ giúp gan thải độc hiệu quả mà còn giúp cơ thể luôn khoẻ mạnh.
Để giúp gan khẻ mạnh bạn hãy tập các động tác sau đây:
1. Xoay tay khí công
Theo các bậc thầy võ học người Trung Quốc, căng thẳng và vị đắng gây ra sự mất cân bằng về thể chất trong gan, khiến chức năng gan bị ảnh hưởng. Khi thực hiện các động tác của bài tập này sẽ thư giãn căng cơ và đốt cháy chất béo trong gan, bảo vệ hoạt động tối ưu nhất.
Cách thức :
B1: Hai chân rộng bằng vai, thả lỏng (có thể hơi khụy), cánh tay song song thân mình
B2: Đưa hai cánh tay từ từ lên bằng vai, lòng bàn tay hướng lên trên. Một tay ở phía trước mặt và một tay ở đằng sau
B3: Đưa tay về vị trí cũ rồi lặp lại với bên ngược lại.
=> Thực hiện liên tục 50 lần.
2. Xoa bóp giúp phục hồi gan
Thông quá xoa bóp bằng tay, tư thế này sẽ giúp gan được thư. Điều này giống như để cho gan nghỉ ngơi và hồi phục chức năng trước khi cho nó hoạt động trở lại để làm việc hiệu quả hơn.
Cách thức:
B1: Nằm nghiêng người sang phía bên phải ( cơ thể nằm trên một bề mặt mềm và bằng phẳng)
B2: Đầu gối tạo tư thế hơi cong để cơ bụng được thư giãn
B3: Đặt tay ở khu vực lá gan và tạo thêm áp lực , xoa bóp đều và trong vòng 15 giây
=> Nghỉ 10 giây rồi lặp lại. Thực hiện 15 lần cho mỗi bên
3. Giúp dạ dày thư giãn bằng cách uốn cơ bụng
Khi các bạn thực hiện các bài tập liên quan đến cơ bụng, cùng với đó các cơ quan bên trọng vận động, trong đó có gan. Thực hiện các động tác này thường xuyên, sẽ giúp tăng cường lưu thông máu và khí huyết đến khu vực ổ bụng, nhờ đó các bộ phận ở bụng như gan sẽ được kích thích và tang chức năng hoạt động hơn.
Cách thức thực hiện:
B1: Để cơ thể nằm trên bề mặt mềm và phẳng, chống chân phải cùng lúc đó chân trái đặt trên gối phải.
B2: Hai tay nắm lấy tai hoặc vòng ra phái sau đầu.
B3: Nhấc người lên, hơi nghiêng người sang phải trong đó khi bạn cần giữ nguyên cơ bụng. Thực hiện tư thế này trong 2 giây.
B4: Từ từ đưa cơ thể về vị trí ban đầu và để vùng cơ bụng hoàn toàn được thư giãn.
=> Nghỉ 10 giây rồi tiếp tục lặp lại với 15 lần cho mỗi bên.
4. Cung cấp thêm oxy cho gan bằng tư thế vặn sống lưng
Tư thế này mặc dù gây ra một chút áp lực ở gan nhưng đồng thời cũng cung cấp thêm oxy cho gan, giúp gan lưu thông tốt hơn.
Cách thức thực hiện:
B1: Tư thế ngồi trên bề mặt phẳng, mềm, lưng thẳng và hai chân bắt chéo.
B2: Nâng chân trái lên đồng thời vặn chân để bàn chân trái đặt bên ngoài đầu gối phải.
B3: Đặt bàn tay phải lên trên bàn chân trái, chỉ ra ngoài.
B4: Đặt bàn tay trái lên mặt sàn phía sau lưng trong khi mặt quay về phía sau.
=> Thực hiện tư thế này 15 lần
5. Lưu thông khí huyết bằng tư thế vặn thân mình
Thực hiện tư thế này sẽ giúp lưu thông khí huyết và để oxy nuôi dưỡng gan. Nhờ đó, gan nhận được nguồn năng lượng nhiều hơn và thực hiện chức năng lọc chất dinh dưỡng diễn ra mạnh mẽ hơn.
Cách thức thực hiện:
B1: Ngồi trên bề mặt phẳng và mềm, hai chân bắt chéo, lưng thẳng.
B2: Dùng tay phải nắm lấy đầu gối bên trái.
B3: Đặt bàn tay trái lên mặt sàn phía sau lưng trong khi mặt hướng về phía bên phải.
=> Duy trì tư thế này trong 25s rồi đổi bên. Lặp đi lặp lại 10 lần cho mỗi bên.
6. Lộn người vòng chân qua đầu
Tư thế này khiến cơ thể vận động toàn bộ nhờ vào việc kéo căng cơ và kích thích chức năng gan hoạt động tốt hơn, giúp lưu thông khí huyết.Cách thức thực hiện:
B1: Nằm ngửa và đặt cánh tay dọc theo cơ thể, lòng bàn tay hướng xuống.
B2: Nâng thẳng chân lên cao.
B3 Từ từ đổ chân về phía sau đầu sao cho bàn chân chạm sàn sau vai.
=> Giữ tư thế này khoảng 1 phút rồi từ từ quay về tư thế ban đầu.
https://thaidetox.xuongweb.com/vi/thai-doc-gan-hieu-qua-bang-6-dong-tac-moi-ngay-a60.html
