Phương pháp giải độc gan an toàn cho sức khỏe
Sử dụng thuốc bổ gan hay những phương pháp giải độc khác luôn được người dân Việt áp dụng nhằm giúp gan khỏe mạnh hơn. Nhưng lựa chọn phương pháp nào, hiệu quả ra sao thì không phải ai cũng hiểu rõ. Chúng ta cùng tìm hiểu ngay những phương pháp giải độc gan lại an toàn cho sức khỏe.
Giải độc gan – Tưởng dễ mà lại khó
Các bệnh lý về gan chiếm tỷ lệ khá lớn trong cộng đồng. Thường những vấn đề mà gan gặp phải thường mang tính chất mạn tính, đòi hỏi thời gian điều trị dài thường xuyênvà liên tục.
Gan cũng là cơ quan đảm nhiệm vị trí quan trọng trong quá trình thải độc của cơ thể, giúp chuyển hóa những chất độc về dạng không độc hoặc ít độc hơn để đào thải ra ngoài qua hàng loạt các phản ứng phức tạp. Do vậy mà việc tích tụ các chất độc tại cơ quan này là không thể tránh khỏi.
Nếu không thải độc, gan rất dễ bị nhiễm độc sau quá trình tích tụ lâu dài. (Ảnh minh họa).
Hiện nay rất nhiều sản phẩm được giới thiệu là có khả năng giải độc gan hiệu quả. Tuy nhiên, trên thực tế là không phải vậy. Có rất nhiều trường hợp đã phải nhập viện do sử dụng những sản phẩm giải độc gan không rõ nguồn gốc xuất xứ. Bên cạnh đó, sự xuất hiện tràn lan hàng giả, hàng nhái, hàng kém chất lượng trên thị trường cũng làm cho người tiêu dùng hoang mang, lo lắng.
Giải độc gan là một vấn đề tưởng chừng như nhiều lời giải đáp. Thế nhưng khi đi sâu vào tìm hiểu chúng ta mới nhận ra việc tìm kiếm một phương pháp giải độc gan an toàn cho sức khỏe mà lại có hiệu quả tốt thật sự không dễ dàng.
Những phương pháp giải độc gan an toàn cho sức khỏe
Thay vì tìm kiếm câu trả lời xa xôi, bạn hoàn toàn có thể áp dụng một số biện pháp giải độc gan an toàn cho sức khỏe như:
Thay đổi chế độ ăn uống
Nhiều người lựa chọn tăng cường sử dụng thêm trái cây và rau củ để tăng cường giải độc cho gan. Bên cạnh đó, điều quan trọng vẫn là sự cân bằng trong chế độ dinh dưỡng. Bạn có thể tăng cường bảo vệ gan bằng một số thay đổi như:
Sử dụng thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như: Trái cây, các loại hạt, trà xanh,…
Không sử dụng rượu, bia, thuốc lá,… để hạn chế gốc tự do.
Sử dụng thực phẩm sạch, không chứa hóa chất độc hại.
Tránh những thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhiều đường hay chất ngọt nhân tạo.
Hạn chế sử dụng tinh bột tinh chế như: Bánh mì trắng, bánh rán,…
Sử dụng thực phẩm hữu cơ để hạn chế việc tiếp xúc với thuốc trừ sâu cũng như nhiều chất phụ gia khác.
Ăn nhiều sữa chua để kích thích tiêu hóa, giảm thiểu những độc tố sản sinh ở đường tiêu hóa mà các vi khuẩn có hại tạo thành.
Duy trì chế độ ăn ít muối để việc đào thải các chất độc qua thận được tốt hơn.
Đảm bảo bổ sung các chất dinh dưỡng đa vi lượng để quá trình thải độc diễn ra hiệu quả hơn tại gan.
Duy trì thói quen ăn uống khoa học để tăng cường năng lượng và bảo vệ gan. (Ảnh minh họa).
Uống nhiều nước
Uống nhiều nước là biện pháp đơn giản và hiệu quả để loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Cụ thể, nước giúp tăng lưu lượng tuần hoàn máu và đẩy nhanh hơn quá trình đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể qua nước tiểu, hơi thở, mồ hôi. Mỗi người nên uống tối thiểu từ 1,5-2l nước mỗi ngày nhưng cũng không nên uống quá nhiều vì có thể gây hiện tượng đi tiểu thường xuyên.
Tăng cường tập thể dục
Tập thể dục là biện pháp được áp dụng để cải thiện sức khỏe toàn thân, hạn chế rất nhiều bệnh. Một số nghiên cứu khoa học đã chỉ ra, tập thể dục giúp tiêu hóa tốt, thúc đẩy tuần hoàn, nhờ đó mà quá trình thải độc tại gan diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn. Mặt khác, tập thể dục cũng được cho là có tác dụng giảm viêm và chống lại bệnh tật. Theo giới chuyên gia, tập thể dục cường độ vừa phải khoảng 150-300 phút mỗi tuần sẽ rất tốt cho sức khỏe của bạn.
Tập thể dục đều đặn giúp gan thải độc hiệu quả hơn. (Ảnh minh họa).
Xông hơi trị liệu
Xông hơi giúp làm nóng cơ thể, giúp đổ mồ hôi, nhờ đó mà tăng cường thải độc cho cơ thể. Không dừng lại ở đó, xông hơi còn cải thiện lưu thông máu trong cơ thể, qua đó tăng cường hoạt động thải độc tại gan, giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da tươi tắn hơn.
Ngủ đủ giấc là biện pháp tự nhiên giúp gan giải độc hiệu quả nhất. Trong khoảng 23h đến 1h sáng hôm sau, gan sẽ làm nhiệm vụ thải độc mạnh nhất để loại bỏ những chất cặn bã dư thừa. Nếu như trong giai đoạn này vẫn còn thức thì độc tố không được loại bỏ. Do đó, ngủ sớm, đủ giấc là rất quan trọng với sức khỏe.
https://thaidetox.xuongweb.com/vi/phuong-phap-giai-doc-gan-an-toan-cho-suc-khoe-a271.html
