Những thực phẩm thải độc gan hiệu quả nhất
Thải độc gan – Gan là cơ quan dễ bị tổn thương nhất trong cơ thể con người, do các chất độc hại khi vào cơ thể sẽ đi thẳng đến gan để xử lý. Theo văn phòng tổ chức WHO, Việt Nam có đến 8.000.000 người nhiễu các bệnh về gan như: viêm gan B,C, ung thư gan,…
Nguyên nhân chính của các bệnh về có lẽ chính là đến từ các thói quen xấu trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta như: uống rượu bia, hút thuốc lá, sử dụng nhiều thực phẩm chiên rán, đồ ngọt,…. Vì vậy chúng ta nên bổ sung các thực phầm sau để có một lá gan khỏe mạnh
1. Tỏi
Tỏi được biết đến là một thực phẩm dành cho sức khỏe, trong tỏi chứa một lượng lớn allicin và selenium, hai hợp chất tự nhiên hỗ trợ làm sạch gan. Chỉ với một lượng nhỏ tỏi cũng có khả năng kích hoạt các men gan giúp cơ thể thải độc.
2. Các loại quả chứa nhiều vitamin c
Các loại trái cây có múi như: bưởi, cam, chanh chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, hỗ trợ quá trình làm sạch tự nhiên của gan. Chỉ với một cốc nhỏ nước ép bưởi cũng có thể kích thích quá trình sản sinh các enzym thải độc gan, thải lọc các chất gây ung thư và chất độc khác.
3. Qủa Bơ
Bơ được gọi là siêu thực phẩm với hàm lượng chất dinh dưỡng cao, nó giúp cơ thể sản sinh ra chất glutathione – một hợp chất cần thiết cho gan để làm sạch các độc tố.
4. Các loại rau lá xanh
Các loại rau lá xanh như bắp cải, rau diếp, rau xà lách… detox thải độc gan rất tốt do chúng giàu chất diệp lục có khả năng hấp thụ độc tố từ máu. Đặc biệt các loại rau xanh còn có thể trung hòa các kim loại nặng, hóa chất và thuốc trừ sâu, bảo vệ gan. Bạn nên ăn rau xanh hàng ngày.
Ngoài ra các loại rau họ cải cũng là nguồn glucosinolate tốt, hỗ trợ sản xuất enzyme trong gan. Những enzyme tự nhiên này thải các chất gây ung thư và các chất độc khác ra khỏi cơ thể, làm giảm đáng kể nguy cơ liên quan đến ung thư.
5. Hạt óc chó
Trong hạt óc chó chứa nhiều axit amin arginine, hỗ trợ gan giải độc amoniac. Chúng có hàm lượng axit béo glutathione và omega-3 cao có hỗ trợ các hoạt động làm sạch gan. Hãy chắc chắn rằng bạn đã nhai thật kĩ trước khi nuốt.
6. Các loại ngũ cốc
Ngoài các loại ngũ cốc hàng ngày như gạo, bột mì,… bạn hãy bổ sung thêm các các loại ngũ cốc nguyên hạt như lúa mì, gạo lứt, hạt kê hay các loại ngũ cốc nguyên hạt khác vào chế độ ăn của mình.
Những loại ngũ cốc nguyên hạt này chứa nhiều vitamin B hỗ trợ quá trình chuyển hóa trong cơ thể đồng thời giúp thải độc gan.
https://thaidetox.xuongweb.com/vi/nhung-thuc-pham-thai-doc-gan-hieu-qua-nhat-a57.html
