5 món ăn không thể bỏ qua để có một hệ tiêu hoá khoẻ mạnh
Rất nhiều người trong số chúng ta có một hệ tiêu hoá không được tốt, số ít do cơ địa bẩm sinh – số còn lại là do những thói quen ăn uống không khoa học.
VD:
– Ăn quá nhiều đồ ăn cay nóng sẽ gây ảnh hưởng tới dạ dày, gây đau bụng, viêm loét dạ dày
– Ăn quá nhiều gây áp lực cho hệ tiêu hoá, không sản xuất đủ Axit & Enzym để xử lí, gây đầy hơi, béo phì
– Ăn nhiều thực phẩm dầu mỡ gây khó tiêu hoá, đay dạ dày, đầy hơi, buồn nôn…
Có vô vàn lời giải thích cho những kiểu ăn uống như vậy, nhưng đa phần chúng ta đều ăn theo sở thích của cá nhân mình mà quên mất rằng nó ảnh hưởng tiêu cực tới hệ tiêu hoá và ảnh hưởng trực tiếp tới sức khoẻ của bản thân.
Dưới đây Thaidetox đã tổng hợp ra 5 món ăn đơn giản, dễ kiếm và có thể sử dụng linh hoạt hàng ngày để khiến hệ tiêu hoá, đường ruột đại tràng của bạn được khoẻ mạnh hơn.
Hãy chia sẻ thông điệp này tới những người thân yêu xung quanh bạn nhé!
Chuối
Những người yếu bụng thường hay xảy ra tình trạng tiêu chảy hoặc táo bón. Hiện tượng tiêu chảy sẽ làm mất cân bằng chất điện phân, khi đó chuối trở thành loại trái cây giải cứu bạn vì chúng chứa nhiều kali cung cấp chất điện phân cho cơ thể…
Rau Xanh
Chất xơ trong các loại rau giúp thức ăn di chuyển qua đường tiêu hóa dễ dàng, giảm nguy cơ táo bón. Ngoài ra, chế độ ăn uống nhiều chất xơ giúp ngăn ngừa hoặc điều trị các bệnh khác nhau của đường tiêu hóa như: Viêm dạ dày, viêm đại tràng, hội chứng ruột kích thích…
Đó là một số loại rau điển hình như: Rau chân vịt, cải xoăn, cải bắp, mồng tơi, súp lơ
Thực phẩm thô
Các loại thực phẩm thô như: Gạo lứt, bắp, các loại đậu, hay một số hạt giàu chất béo như hạt mè, hạt điều…Rất tốt cho hệ tiêu hóa, đặc biệt đối với những người hay bị rối loại hệ tiêu hóa. Trong nhóm thực phẩm này có chứa nhiều chất xơ, chất khoáng và các vitamin khác cần thiết cho quá trình chuyển hóa và tiêu hóa thức ăn. Ngoài việc quan tâm tới các món ăn tốt cho đường ruột, bạn nên lưu ý một số nhóm thực phẩm không có lợi cho hệ tiêu hóa, như: Đồ ăn chế biến sẵn, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, nước uống có ga, bia, rượu, món ăn vỉa hè, đường phố không đảm bảo vệ sinh…
Sữa chua
Đa số các loại sữa chua được bổ sung men vi sinh sống Probiotics cung cấp hàng triệu lợi khuẩn cho đường ruột, giúp bảo vệ, tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa. Bên cạnh đó, Probiotics trong sữa chua còn tạo ra hàng rào bảo vệ, ngăn không cho vi khuẩn có hại xâm nhập vào máu và các bộ phận khác trong cơ thể; Giúp phân hủy Lactose trong sữa thành Glucose và Galactose – Hai loại đường giúp cơ thể dễ hấp thụ các chất dinh dưỡng và hỗ trợ miễn dịch.
Đu đủ
Không chỉ là một lại trái cây ngon, đu đủ còn là một trong những thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa. Trong đu đủ có chứa Papain, một loại Enzyme tiêu hóa có chức năng phá vỡ thức ăn và tiêu hóa hết Protein giải phóng khí và hơi trong bụng. từ đó thức ăn được chuyển hóa hết và không gây đầy bụng. Tuy nhiên, những người bị viêm loét dạ dày hoặc các bệnh dạ dày khác nên hạn chế ăn đu đủ…
https://thaidetox.xuongweb.com/vi/5-mon-an-khong-the-bo-qua-de-co-mot-he-tieu-hoa-khoe-manh-a4.html
