Thanh lọc đại tràng là việc làm cần thiết giúp nâng cao chức năng của đại tràng và toàn bộ cơ thể. Đại tràng là phần cuối của hệ tiêu hóa thực hiện chức năng tiêu hóa, hấp thụ chất dinh dưỡng, hấp thụ nước. Nếu đại tràng chứa nhiều chất thải dư thừa, đóng cặn, có kí sinh trùng,…sẽ khiến cho chức năng đại tràng suy giảm và gây bệnh lý cho đại tràng và sức khoẻ cơ thể.
Chính vì vậy, để có sức khỏe tốt trước tiên đại tràng phải khỏe. Sau đây là 3 cách thanh lọc đại tràng đơn giản mà hiệu quả cần lưu ý:
1. Chế độ ăn uống lành mạnh
Các thực phẩm rất tốt cho đại tràng như các loại hoa quả nhiều chất xơ: Bưởi, cam, chanh, chuối, đu đủ…vừa cung cấp nhiều khoáng chất, enzyme và muối có lợi lại vừa làm sạch đại tràng.
Ngoài ra các ngũ cốc nguyên cám như yến mạch, lúa mì, bánh mì đen… là các thực phẩm giúp hỗ trợ tiêu hoá rất tốt và có tác dụng giúp làm sạch đại tràng.
Các loại rau củ nhiều màu sắc, đặc biệt là các loại rau xanh như Súp lơ, rau muống, cải bó xôi…có hàm lượng chất xơ rất lớn.
Cuối cùng, cung cấp đủ lượng nước 2-2.5 lít/ ngày là cách đơn giản và giúp tăng cường chức năng và làm sạch đại tràng tự nhiên.
2. Chế độ vận động
.jpg)
Thể dục, vận động thường xuyên là một trong những cách tốt nhất để củng cố sức khỏe cho đại tràng.
Các nghiên cứu cũng chỉ ra những người khỏe mạnh có tập thể dục vừa phải, ví dụ như đi bộ, chạy nhẹ, đạp xe, yoga… khiến thời gian vận chuyển đường ruột tăng lên gần 30%. Mặt khác, đi bộ 25-30 phút mỗi ngày giúp cải thiện đáng kể các triệu chứng táo bón. Ngoài ra, tập thể dục còn có tác dụng chống viêm nhờ khả năng làm giảm các hợp chất gây viêm trong cơ thể, từ đó ngăn ngừa tình trạng viêm ruột.
Việc luyện tập Yoga thường xuyên rất tốt cho sức khoẻ đại tràng.
3. Rửa đại tràng
Ngoài chế độ ăn uống, vận động thì biện pháp thụt rửa đại tràng là một biện pháp làm sạch đại tràng trực tiếp và làm sạch sâu hệ tiêu hoá hiệu quả.
Thông thường, đại tràng sẽ có chiều dài khoảng 1,5m và chứa trung bình khoảng 9kg lượng chất thải. Tuy nhiên, nếu đại tràng lưu giữ quá nhiều chất thải, kèm theo một chế độ ăn uống không khoa học, lười vận động thì một lượng chất thải sẽ tích tụ dần theo thời gian, gây áp lực nặng nề cho hệ tiêu hoá.
Các biện pháp tháo thụt đại tràng nên thực hiện ở các cơ sở uy tín, phòng khám y tế, hoặc các bệnh viện.
Phương pháp detox đại tràng bằng công nghệ Ultra Detox Therapy là một phương pháp rất được ưa chuộng của Thái. Lần đầu tiên có mặt tại Hà Nội.
Phương pháp này sử dụng công nghệ bằng máy chỉ mất 45 phút, đưa 25 lít nước đã xử lý qua tia UV vào đại tràng thông qua đường hậu môn, lấy đi những mảng bám thành đại tràng, chất thải dư thừa, kí sinh trùng…ra ngoài dễ dàng và làm sạch toàn bộ khung đại tràng.
Nhìn chung, để làm sạch đại tràng, các bác sĩ khuyên nên ăn nhiều rau củ quả nhằm cung cấp đầy đủ chất xơ và vitamin cho cơ thể; bổ sung nước và rửa sạch vùng trực tràng giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Ngoài ra, duy trì vận động, tập thể dục hàng ngày, và kiểm soát cân nặng ổn định vừa giúp tăng sức đề kháng chống bệnh tật, vừa là cách làm sạch đại tràng tự nhiên, hiệu quả.
Đọc thêm:
