Tin tức

THƯỜNG XUYÊN BỊ TÁO BÓN, VIÊM ĐẠI TRÀNG PHẢI LÀM SAO?

THƯỜNG XUYÊN BỊ TÁO BÓN, VIÊM ĐẠI TRÀNG PHẢI LÀM SAO?

10:21   30/05/2020

Viêm đại tràng là một căn bệnh về đường tiêu hóa rất nhiều người gặp phải. Người bệnh viêm đại tràng thường xuất hiện cảm giác sôi bụng, chướng bụng, đầy hơi, phân không thành khuôn, rối loạn đại tiện, tức vùng bụng dưới. Bệnh viêm đại tràng không gây nguy hiểm ngay lập tức đến tính mạng nhưng lại khiến cho những ai không may mắc phải xuất hiện các triệu chứng vô cùng khó chịu. Vậy làm thế nào để chữa bệnh táo bón, viêm đại tràng thường xuyên?

Thủ phạm gây ra tình trạng táo bón, viêm đại tràng?

Tình trạng táo bón là hiện tượng người bệnh đi ngoài không thường xuyên, phân bị tích trữ nhiều ngày mà khó đẩy ra ngoài được. Nếu bạn đi đại tiện ít hơn 3 lần/1 tuần thì có khả năng rất cao bạn đã bị táo bón.

Viêm đại tràng do các tác nhân gây hại từ thực phẩm, môi trường làm viêm nhiễm tấn công khiến đại tràng bị suy giảm chức năng. Khi gặp tình trạng đại tràng bị viêm, sẽ dẫn đến các chức năng của đại tràng bị suy yếu, nó không thể thực hiện tốt vai trò hấp thụ nước và chất dinh dưỡng cuối cùng của thức ăn, từ đó gây ra hàng loạt các triệu chứng như là:

  • Thể táo bón
  • Thể tiêu chảy
  • Táo bón xen kẽ với tiêu chảy

Trong số đó, viêm đại tràng gây ra tình trạng táo bón rất phổ biến. Nước trong đại tràng bị hấp thu quá nhiều làm cho phân thô cứng, dẫn đến việc đào thải khó khắn hơn, từ đó các cặn và mảng bám của phân lưu trong đại tràng lâu hơn.

Thường xuyên táo bón, viêm đại tràng phải làm thế nào?

Táo bón, viêm đại tràng có thể khắc phục bằng một số biện pháp như thay đổi chế độ dinh dưỡng, lối sống lành mạnh và luôn giữ tinh thần lạc quan. Cụ thể:

  • Chế độ ăn giàu chất xơ

Chất xơ là một trong những dưỡng chất không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày. Đối với người bị táo bón, viêm đại tràng, chất xơ lại là nguồn dinh dưỡng rất cần thiết. Vì chất xơ quyết định với việc hình thành khối phân, kích thích tiêu hóa, giải độc nên rất có lợi cho hệ tiêu hóa, khiến phân dễ dàng được đào thải ra ngoài, hạn chế tình trạng táo bón.

Tuy nhiên, không phải dạng chất xơ nào cũng phù hợp với người bị bệnh viêm đại tràng. Bạn nên lựa chọn những loại rau củ có chứa chất xơ hòa tan để đường ruột hoạt động dễ dàng. Tránh ăn những thực phẩm có chất xơ không hòa tan (chất xơ không hòa tan có nhiều trong những loại rau họ cải), sẽ gây đầy bụng, khó tiêu hóa, phân bị tồn đọng và dễ bị táo bón.

Do đó, trong thực đơn hàng ngày bạn nên bổ sung những nguồn chất xơ như là:

- Các loại rau họ bầu, bí: bí đỏ, bí xanh, bầu, mướp

- Các loại hạt: Gạo, lúa mỳ, đậu xanh, đậu đen, các loại đâu,…

- Các loại quả: Nho, táo, xoài, chuối, mãng cầu, hồng xiêm,…

- Các loại củ: Củ cải, cà rốt, củ đậu, khoai lang,…

- Chia nhỏ bữa ăn trong ngày

Nhằm giảm tải cho dạ dày và đại tràng, nên chia nhỏ thành nhiều bữa ăn trong ngày. Mỗi ngày bạn ăn 3 bữa, để thay đổi thói quen bạn nên chia nhỏ 5-6 bữa một ngày để đại tràng có thời gian làm việc và giảm bớt áp lực.

  • Chế độ luyện tập

Người bệnh nên thường xuyên vận động kể cả khi bị đau, vì khi chuyển động làm máu trong cơ thể được lưu thông để vận chuyển đến đại tràng nhanh hơn và làm lành vết loét. Việc làm này sẽ kích thích nhu động ruột hoạt động và làm giảm hiện tượng táo bón.

Do đó, mỗi ngày bạn nên dành thời gian để vận động với những bài tập nhẹ nhàng hoặc đơn giản như là đi bộ để cải thiện chức năng đại tràng. Nếu bạn làm việc trong môi trường văn phòng, ít khi vận động thì cứ sau 1h đồng hồ nên đứng dậy và đi dạo 5 phút giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

  • Uống nhiều nước

Táo bón là trình trạng xảy ra khi phân khó có thể đi qua được đại tràng, khó đào thải phân ra ngoài. Nếu uống nhiều nước giúp phân mềm ra, dễ đẩy ra ngoài hơn. Hàng ngày bạn nên bổ sung ít nhất 2 lít nước để cơ thể hấp thụ đủ nước và các cơ quan trong cơ thể hoạt động bình thường.

  • Thói  quen sinh hoạt đúng cách và điều độ

Để cải thiện dần táo bón bạn nên thay đổi chế độ ăn và chế độ sinh hoạt. Người bệnh bị viêm đại tràng hãy tập những thói quen sau:

Tập thói quen đi vệ sinh theo giờ giác cụ thể: Hãy dành 1 khoảng thời gian đi đại tiện, thói quen này giúp hình thành nên thói quen tốt giúp việc đại tiện trở nên dễ dàng hơn tránh các bệnh lý đường tiêu hóa.

Thể dục mỗi ngày giúp kích thích nhu động ruột hoạt động, hỗ trợ tống phân ra bên ngoài dễ hơn, kích thích lưu thông máu giúp phục hồi các tổn thương do viêm đại tràng gây nên giúp cải thiện sức khỏe của người bệnh.

Chia nhỏ bữa ăn để giảm tải cho đại tràng và hệ tiêu hóa, đại tràng có thời gian để hồi phục và giúp giảm tình trạng táo bón cho người bị viêm đại tràng cấp.

 

TÌM HIỂU THÊM:

>>> TÌM HIỂU VỀ BỆNH VIÊM ĐẠI TRÀNG CO THẮT MÃN TÍNH

>>> Detox thải độc gan: Giúp phục hồi chức năng gan tăng cường sức khỏe

THẢI ĐỘC GAN TĂNG CƯỜNG SỨC KHOẺ

Gọi ngay để được tư vấn